Gary Tonon zeigt einen Triangle Escape mit Leg Lock Finish
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Training
No Pain no Gain? Krafttraining für BJJ
Spezifisches Grappling und BJJ Krafttraining Brazilian Jiu-Jitsu sowie Grappling erfordern ein umfangreiches Wissen an Techniken, Kondition, Flexibilität, und eben auch Krafteinsatz. Auch wenn Technik der reinen Kraft weit überlegen ist, so kann jene doch teilweise Defizite in der Technik ausgleichen, beziehungsweise diese unterstützen. Aus diesem Grund kann es Vorteile bringen, zusätzlich zum regulären BJJ Training […]
Die richtige Wettkampfvorbereitung
Die optimale BJJ Wettkampfvorbereitung Bei brazilian Jiu-Jitsu handelt es sich um einen sehr kompetitiven Sport, in beinahe allen Vereinen finden sich Leute, welche bereits Wettkämpfe bestritten haben, oder bestreiten wollen. In Brasilien und Amerika werden saisonal beinahe jedes Wochenende derartige Veranstaltungen ausgerichtet. Da sich BJJ auch in Deutschland immer größerer Bekannt-, und Beliebtheit erfreut, ist […]
KO nach dem Taining? Verbessere deine Regenerartion
Das Aufwärmen zu Beginn jeder Trainingssession Sinn macht ist allgemein bekannt, jedoch wird die Cooldown-Phase nach wie vor von vielen Sportlern nicht wahrgenommen. Doch sowohl WarmUp als auch CoolDown helfen beide exorbitant dem Körper mit der Belastung besser umzugehen. 15 Minuten CoolDown für maximale Regeneration Um den Körper nach einem anstrengenden Training schonend wieder Richtung […]
Dir fehlt die Felxibilität? Wie du in kurzer Zeit flexibel wirst!
Das Dehnen ist ein wichtiger Bestandteil des brazilian Jiu-Jitsu und Grappling Trainings. Dementsprechend sollte man auch einen Teil seiner Zeit und Energie darin investieren. Viele Akademien haben verschiedene Dehnungen bereits in die Trainingsroutine aufgenommen, einige verzichten jedoch fast gänzlich darauf. Gerade in solchen Fällen bietet es sich an, eigenständig nach dem Training noch ein kurzes […]
Probleme mit Takedowns? Die besten Judo Würfe fürs BJJ
Probleme mit Takedowns? Die besten Würfe aus dem Judo für BJJ Keine Frage, brazilian Jiu-Jitsu ist ein sehr effektives Kampfsystem für den Boden. Doch wie oft sieht man auf Wettkämpfen, dass viele Teilnehmer wenig Ahnung davon haben, Takedowns korrekt auszuführen. In vielen Akademien wird nur spärlich, wenn überhaupt, auf das Thema eingegangen. Vielleicht werden vor […]
Grappling Grundtechniken
Die wichtigsten Grappling Grundtechniken im Überblick Wie wichtig ist das Erlernen der Grappling Grundtechniken? Wie auch beim brazilian Jiu-Jitsu, gilt beim Grappling, dass eine solide Basis das Fundament für alles Weitere bildet. Aus diesem Grund ist es wichtig zu Beginn großen Wert auf die richtigen Techniken, sowie eine saubere Ausführung derer zu legen. Wirft man […]
Brazilian Jiu-Jitsu für Anfänger
Ein Leitfaden für BJJ Anfänger „Aller Anfang ist schwer“; das trifft auf vieles zu, insbesondere auch auf brazilian Jiu-Jitsu. Gerade in den ersten Trainingseinheiten fühlen sich viele oftmals überfordert. Man hört viele Begriffe, welche man nicht zuordnen kann, man muss Techniken ausüben, von denen man keine Ahnung hat, und beim Rollen ist es schon Herausforderung […]
BJJ & Yoga
BJJ und Yoga: die perfekte Symbiose Auf den ersten Blick haben beide Sportarten, außer körperlicher Anstrengung, nicht viel gemeinsam. Yoga hat seine Wurzeln in Indien, brazilian Jiu-Jitsu, wie der Name schon sagt in Brasilien. Das eine ist Teil der klassischen Schulen der indischen Philosophie, das Andere eine Kampfsportart und Selbstverteidigungssystem, entwickelt um körperliche Unterlegenheit unwesentlich […]
Ohren blau? Wie du Blumenkohlohren verhinderst
Blumenkohlohren im BJJ und Grappling vermeiden Wer kennt das nicht, man spürt seine Ohren nach dem Training mehr als einem lieb ist, und das weiche Kopfkissen bereitet einem auf einmal Schmerzen?! Die Rede ist von Blumenkohlohren beziehungsweise deren Vorstufe, mit Blut vollgelaufene Ohrmuscheln. Um dem vorzubeugen empfiehlt sich ein Ohrenschutz, auch wenns sicherlich kein optisches […]
