BJJ & Yoga
BJJ und Yoga: die perfekte Symbiose
Auf den ersten Blick haben beide Sportarten, außer körperlicher Anstrengung, nicht viel gemeinsam. Yoga hat seine Wurzeln in Indien, brazilian Jiu-Jitsu, wie der Name schon sagt in Brasilien. Das eine ist Teil der klassischen Schulen der indischen Philosophie, das Andere eine Kampfsportart und Selbstverteidigungssystem, entwickelt um körperliche Unterlegenheit unwesentlich zu machen.
Kurze Einführung: Was genau ist Yoga?
Der ursprüngliche Sinn des Yogas ist Erleuchtung zu erlangen, das Einswerden von Körper und Geist. Die ersten Aufzeichnungen darüber existieren bereits seit etwa 700 v. Chr.. Dabei existieren mittlerweile verschiedene Stilrichtungen, welche Ihre Schwerpunkte unterschiedlich ansiedeln. Einige legen größeren Wert auf Entspannung und Konzentration der Sinne, andere auf körperliche Ertüchtigung oder spezielle Atemübungen. Die in Europa am häufigsten anzutreffende Stilrichtung ist das sogenannte Hatha Yoga, bei welcher vor allem Wert auf Mobilität und körperliche Fitness gelegt wird.
Yoga als Ergänzung zu brazilian Jiu-Jitsu
Man ist nicht zwingen schlechter im BJJ, wenn man sich nicht mit Yoga auseinandersetzt, jedoch bereuen es die Wenigsten, welche beides kombinieren. Und das aus gutem Grund: Yoga fördert unter anderem enorm die Flexibilität. Das kann diverse Positionen im BJJ erleichtern und manche gar erst ermöglichen. Beispielsweise kann eine gut gedehnte und geöffnete Hüfte sehr hilfreich bei einem Gogoplata sein.
Darüber hinaus lehrt es ebenfalls Balance, welche anfänglich vielleicht unwichtig erscheint, jedoch mit zunehmendem Verständnis für BJJ immer mehr an Wichtigkeit gewinnt.
Zudem fördert Hatha Yoga erheblich die körperliche Fitness und intramuskuläre Koordination, was für jedem BJJ-Kämpfer zugute kommt.
Muss ich mich zwangsläufig in einem Yogastudio anmelden?
Um Yoga zu praktizieren, ist im allgemeinen nicht extra ein Studio mit Trainer von Nöten. Genau so gut kann man sich anhand von Videos das nötige Wissen aneignen und ausüben. Jedoch gilt, ob Studio oder Video, eine fundierte und explizite Erklärung der Ausführung ist wichtig! Da dies ohne Vorkenntnis allerdings schwierig zu beurteilen ist, kann man sich an Empfehlungen von erfahrenen Yogis und Yoginis orientieren. Falls Du es ohne Trainer und nur anhand von Videoanleitungen praktizieren willst, empfiehlt es sich anfangs die Bewegungen vor einem Spiegel auszuführen, da man sich somit gut selbst betrachten und beurteilen kann.
Ein Beispiel, wie ein für BJJ optimiertes Yogaworkout aussehen kann:
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